警惕!这4类食物暗藏“伤眼炸弹”,再便宜也要少买

时间:2020-02-03 09:27来源:厦门眼科中心编辑:lin浏览:

【文章导读】作为子女,时常给父母买点健康,给长辈送上祝福,给亲戚朋友带点礼物......都是必须的。但以下这4种食物暗藏“伤眼炸弹”,大家尽量少买!

  作为子女,时常给父母买点健康,给长辈送上祝福,给亲戚朋友带点礼物......都是必须的。但以下这4种食物暗藏“伤眼炸弹”,大家尽量少买!
 
  一、甜食——助长近视
 
  代表:糖果、巧克力、蜜饯等
 
  甜食,入口即化、甜上心头,吃着就停不下来。
 
  长期吃得过甜,会消耗体内大量的维生素B1,降低体内的钙质,使眼球壁的弹力减弱,导致近视发生、助长近视。
 
  二、辣味——眼睛干涩
 
  代表年:鸭脖、凤爪、辣条等
 
  辣味虽能助兴,但刺激不小!
 
  除了导致皮肤长痘暗黄外,更重要的是在吃辣时眼球的血管会出现充血情况,造成眼睛灼热感,长此以往,则有患干眼症、结膜炎及眼底动脉硬化的风险。
 
  三、膨化食品等——加速眼睛衰老
 
  代表:薯片、饼干、麻花等
 
  卡兹卡兹脆的膨化、油炸、煎烤食品,一般都能俘获众多男女老少的心。
 
  但是,这类食品不仅热量高、含油重,给肠胃、血管、血压增加负担,还会加速器官衰老,眼睛也不例外。
 
  四、酒精——损害视网膜
 
  代表:啤酒、白酒等
 
  酒精,伤肝又伤眼!
 
  大量饮酒后,在酒精的作用下,全身血液循环加快,使眼睛充血,损害视网膜,发生“酒弱视”。对糖尿病、高血压患者来说,饮酒还会导致眼底出血,轻者视力下降,重者可致失明。
 
  这样买,兼顾美味与健康
 
  一、首选年年有“鱼”
 
  护眼营养素:ω-3脂肪酸,对缓解干眼症有益。
 
  建议吃:金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳀鱼、鲱鱼等油性鱼类。
 
  二、坚果和豆类
 
  护眼营养素:ω-3脂肪酸、维生素E,可延缓眼睛衰老。
 
  建议吃:核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆等坚果和豆类
 
  三、绿叶蔬菜
 
  护眼营养素:叶黄素、玉米黄质、维生素C
 
  建议吃:菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜
 
  四、柑橘类水果
 
  护眼营养素:维生素C(可抗击与年龄有关的眼睛损伤的抗氧化剂)
 
  建议吃:柠檬、桔子、柚子等柑橘类水果
 
  五、含钙食品
 
  护眼营养素:钙,与眼球构成密切有关。
 
  建议吃:乳类、豆类、菌类及海产品类。
 
  厦门眼科中心提醒:想要护好一双眼,不光要在吃的上下功夫,生活习惯也要重视起来。如合理安排好作息时间、适当增加户外活动,控制手机使用时间……也一样不可以松懈哦!


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